同样是上厕所，擦第一遍的时候纸上是干净的，或者只有一道印子。 擦第二遍、第三遍的时候，纸反而越来越不干净了，得擦好几张才能弄利索。 很多人以为是自己没擦对地方或者纸太薄，其实不是。 大便为什么前头干硬 大便在肠道里待的时间太长了，前面那截是最早形成的，在肠道里停留的时间最长。 肠道有个功能，把大便里的水分往回吸， 待的时间越长水分被吸得越干 ，出来的时候就又硬又糙。 正常情况下，食物残渣从进到大肠到最后排出来，大概一天左右。 如果超过了一天半甚至两天，前面那截水分基本被吸干了，就成了干硬的那一段。 干硬的那一截出来的时候，会 刮着肠道壁 ，有时候带着血丝，有时候拉完了觉得肛门疼。 这都是干硬的后果，不是正常现象。 为什么后面又软黏了 后面那截是新形成的，在大肠里待的时间短，水分还没来得及被吸走，所以它还是软的。 但重点在 "黏" 字上，软归软，正常的软便冲水就散了。 黏便不一样，它成团粘在马桶上，得刷子才能刷掉，这说明大便里油 分或者蛋白质残留多 ，消化吸收没到位。 还有一种情况是前面干硬的那截堵了半天，后面的水样便或者软便憋不住了，一下全涌出来，这种就更麻烦。 什么原因造成的，怎么调 如果 一天喝水不够， 肠道没水分可用，只能用劲往回吸，那点水分把前面吸干了，后面就没得吸了，出来自然不一样。 一天要喝够五六杯水，特别是早上起来第一件事先喝半杯温水。 膳食纤维没吃够，或者光吃细粮， 精米白面一进肠道就被消化得差不多了，剩下的残渣少，形成的量就少。 量少在肠道里攒的时间就长，自然就干了。 多吃带叶子的菜，菠菜、油菜、空心菜，炒熟了吃。 多吃豆类，毛豆、豌豆、扁豆。 主食里掺点粗粮，燕麦、荞麦、糙米，不用多，一天一顿就行。 有的人排便习惯不好 ，有便意了憋着不去，大便就在肠道里多待了一阵，水分又被吸走了一截，今天憋二十分钟，明天憋半小时，前头那截越来越干。 消化能力偏弱 也会出现这种情况，黏便说明食物分解得不完全，有一部分蛋白质或者油脂没消化干净就排出来了。 这时候要注意吃饭速度，每口饭嚼二十下以上，嚼成糊糊再咽。 晚饭别吃太油太重口味，晚饭吃的东西要在肠道里过一夜，消化不完的到第二天就是黏便的源头。 运动太少也不行， 肠道蠕动需要腹肌帮着使劲，腹肌没劲肠道推大便就费劲，推得慢停留时间就长。 每天走够四千步，走路的时候挺胸收腹，让肚子那里也用上力。 什么情况要去医院 如果调了一到两周，饮食、喝水、运动都调整了，还是前硬后软，或者干硬的那段越来越粗，拉完觉得肛门撕裂，去消化科看看。 如果 大便里带血、颜色发黑 ，抓紧去医院。 如果 突然变了 ，以前好好的最近才开始，而且一天好几次或者好几天一次，加上体重莫名往下掉，也早点去看。 明天开始这么做 明天早上起床先喝半杯温水，喝完等着，有感觉就去。 如果没有感觉，吃完早饭再去，早饭吃完肠道有反射，容易来感觉。 午饭加一份绿叶菜，炒的凉拌的都行。晚饭主食换成带皮的蒸红薯，别太大，拳头大小一个就够。 上厕所别带手机，专心办完事，时间控制在五分钟内，超过五分钟还没出来，先起来，等有感觉了再去。 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别