马上国庆，要放飞自我喽～ 朋友圈的铁子们已提前进入长假状态；但假期的松弛，并不解决实际KPI，假期一结束，Q4成绩单的大刀就会落下来了。 这种奇妙的撕裂感该怎么协调呢？胖猫假期前跟老铁们掏心窝子聊聊～ 01 学霸的内疚病，与生物医药的辛苦钱 平心而论，生物医药大概是平均学历最高的行业之一。 放眼望去，名校硕博一抓一大把，发过顶级Paper的、海外名校实验室镀过金的、名企管培出身的…… 这个圈子满是习惯考第一的超级学霸。 学霸骨子里都有个毛病，习惯对自己严苛，习惯凡事从自己身上找原因。 一旦手头项目推进受阻、临床数据不达预期、Term Sheet谈不拢，或仅仅是某天早上醒来觉得浑身无力、情绪低落。 我们的第一反应往往不是我太累了，而是疯狂内省： 是不是我认知不够？ 是不是我执行力不行？ 为什么别人还在狂奔，我却只想当咸鱼？ 接着就是铺天盖地的自责与愧疚。 但做创新药，赚的是极高门槛的辛苦钱。 动辄十年、十亿美金起跳，成功率不到10%。每天在最不确定的科学前沿和波动的资本周期里晃悠。 如果作为BD，完全是007，白天拿出200%的激情去讲PPT、做Pitch、在条款细节上反复拉扯； 晚上还看研报、盯热点。 这不是单纯脑力劳动，完全是对神经系统、心力和体能的极限超频榨取。 累是正常的，疲惫是机体的生理警报。 真的不需要为此向任何人道歉，更不需要在心里鞭笞自己。 02 不是不行，只是没电了 前段时间，本喵的状态也差到了极点。 手上的几个项目一直在薛定谔状态，每天深夜回到家，整个人宛如做完一次高强度全身灌流，彻底被掏空。 那时我也陷入了内耗瞎分析：是老了么，是不行了么。 但中秋三天，彻底把工作扔一边！ 狠狠睡了几天大觉，顿顿正经吃饱饭，晚饭后抽点时间码码字，更更公众号。 很快整个人原地满血复活。 手上破事还是那盘破事，遇到的人还是那几个弔毛，但心态完全变了，思路清晰、豪气万丈，没有什么困难是过不去的。 我又可以了，哈哈哈！ 老铁们，哪有什么能力不行、心态崩盘，纯粹就是没睡好！ 每天熬到两点，脑子里跑着数据和条款，一大早天没亮又惊醒看手机；饭点儿外卖胡乱对付两口，血糖和皮质醇一起飙升，铁人也得报废。 我们整天研究细胞代谢、靶点通路，都明白人体是个精密的生物系统。 体能、情绪、认知和意志，底层环环相扣。脱离了充沛的生理精力去谈什么职业韧性、坚定乐观，都是空中楼阁。 在生物学法则面前，精力是永远的大爷。 03 管理好精力 既然精力是大爷，那怎么在高压行业里活得久、走得远？ 聊聊本喵的几张保命底牌。 首先建立维护精力的习惯 千万别指望靠意志力硬撑。对每天被信息轰炸的医药人来说，最大的精力黑洞就是深夜在屏幕前无意识的精力流失。 白天转了一整天，总觉得晚上时间才是自己的！报复性刷手机，不知不觉错过了生理黄金修复期。 抓大放小，先解决最大头！给自己定条规矩，晚上11点，关机断联。 外部刺激切断，给神经系统明确的停机信号，深度睡眠才会真正回来。 果断砍掉80%的无效社交！ 生物医药圈，各种名利场大局、论坛、酒会，去了一堆人，名片收了几十张，最后发现除了消耗精力，没任何实质增量。 胖猫的策略非常明确，真正的深度合作，永远是一对一聊出来的。 约杯咖啡、吃顿便饭，直奔双方目的和需求，效率最高。 人数超过5个的大局，产生不了深度价值。仅仅是混个脸熟，打个招呼，果断早撤。 长期看，学会投资精力，比学会怎么融钱、怎么看管线更重要。 给自己设置咸鱼时间 做医药的人，最怕自己停下来。 但长期处于肾上腺素爆表状态是极其危险的。 人在体力差的时候，抗压能力就断崖式下跌，遇到一点小挫折就会瞬间坍塌。 一个懂精力管理的高手会主动给自己留出咸鱼时间，本喵就是每次只打2局王者。 在这些时间里，允许自己碌碌无为，允许自己当一个对全球新药研发毫无贡献的废柴 存一些多余的精力带宽，不仅是应对突发狗血事情的缓冲，更是精力再生的空间。 人不能时时刻刻冲冲冲，弦绷得太紧，不仅会断，还会早泄 05 心力为王 白天无小事，晚上无大事～ 所有的好事，都会自然发生。 有时我们所谓的迷茫、暴躁、大环境焦虑，甚至运势太差……剥开表象，大概率只是身体有点断电了。 没电量，脑前额叶就做不出清醒决断，任由焦虑和内耗把你吞噬； 当电量满格时，人会更乐观、更聪明、更大胆，也更能打。 生而为人，肉身之躯，就这么一个朴素的生理道理。 明天就是国庆了。 不管是国内准备休假的朋友，还是海外正为Q4奋战的老铁—— 先卸下内疚，理直气壮地睡个好觉、吃顿好饭。 留得青山在，管线慢慢谈。 得精力者，得天下。 提前祝大家国庆快乐，满电归来！ 特别